Section outline

  • Esimene harjutus: tõuse püsti ja siruta ennast pikaks. Võta väike harkseis ja pane käed puusa. Tee rahulikud suured puusaringid mõlemas suunas.

    Teine harjutus: pane jalad kokku, painuta ülakeha ette ja painuta põlved. Nüüd proovi võtta põlvede tagant seotud kätega kinni. Lükka vaikselt põlvi sirgemaks – kuni tunned alaseljas ja/või reite tagaosas venitust. Hoia 5-10 sekundit ja tule püsti tagasi.