Section outline

  • Esimene harjutus: tõuse püsti ja siruta ennast pikaks. Seejärel võta lai harkseis. Nüüd proovi keharaskust kanda ühelt jalal teisele (kõverda vaheldumisi põlvi). 

    Teine harjutus: istu toolil. Pane ühe jala säär üle teise jala põlve. Seejärel proovi ülakeha ette kallutada, kuni tunned pealmise jala tuharas ja/või reie tagaosas venitust. Hoia umbes 30 sekundit ja korda sama teise jalaga.