Section outline

  • Esimene harjutus: tõuse püsti ja siruta ennast pikaks. Pane sõrmed õlgadele ja tee suured õlaringid nii taha- kui ettesuunas. 

    Teine harjutus: seisa kerges harkseisus ja siruta käed õlgade kõrgusele ette. Nüüd proovi ennast kükki lasta – samal ajal mõtle, et lükkad puusad võimalikult taha (nagu tahaks istuda toolile, mis on veidi kaugemal tagapool).