Section outline

  • Esimene harjutus: tõuse püsti ja siruta ennast pikaks. Tee suuri õlaringe nii, et käsivarred on sirgelt külgedel (too õlad ette, siis üles ja seejärel suru õlad tagant kokku). Tee õlaringe nii ette- kui tahasuunas. 

    Teine harjutus: siruta mõlemad käed üles lae suunas. Seejärel liiguta sirged käsi nii, et üks käsi hakkab liikuma ette ja teine taha – teisisõnu proovi teha sirgete kätega suuri käeringe nii, et üks käsi liigub teisele vastassuunas. Mõne aja pärast vaheta mõlema käe suunda. 

    Kolmas harjutus: peaga „U“- tähe joonistamine – keera pead ja vaata üle õla. Nüüd too lõug alla õla juurde, sealt edasi üle rinna ja lõpuks vaade üle teise õla. Tagasi liigu tuldud teed mööda. Hoia mõlemad õlad harjutuse ajal vabad ja lõdvestunud!