Section outline

  • Esimene harjutus: tõuse püsti ja siruta ennast pikaks. Seisa ühel jalal ja kalluta ülakeha ettepoole. Teine jalg liigub samal ajal kehaga ühel joonel tahapoole. Proovi puudutada vastaskäega tugijalga nii madalalt kui võimalik. Proovi ka teisel jalal seistes harjutust teha. 

    Teine harjutus: Pane käsi õla kõrguselt vastu seina. Hoia käsi sirge ja keera ennast kehaga käest eemale (käsi liigub selja taha). Kui tunned õla eesosas ja/või käsivarres venitust, siis hoia asendit ~30 sekundit. Korda sama teise käega.