Section outline

  • Esimene harjutus: tõuse püsti ja siruta ennast pikaks. Hoia mõlemad käed külgedel sirged ja tee mõlema käega kiired väikesed üles-alla liigutused (nagu hakkaksid lendama). Samal ajal, kui käed kiireid liigutusi teevad, too mõlemad käed aeglaselt üles õlgadeni ja uuesti alal külgedele. Kiire võnkumine jätkub, aga nüüd too käed aeglaselt üles eest kuni õlgadeni ja seejärel uuesti alla. 

    Teine harjutus: seisa ühel jalal. Proovi ülestõstetud jalga vastaskäega puudutada vaheldumisi enda ees ja selja taga. Kui võimalik, siis ära jalga vahepeal maha pane! Tee harjutust mõlema jalaga.